trening silowy

jesli zrobiles prawidlowo pomiary faldomierzem to widac, ze po treningach sprzed lat troche miecha zostalo pod tluszczem BMI to zaden wyznacznik, nie patrz na to. masz 40? pudzian ma chyba nawet ponad 40 chociaz ostatnio schudl i co? mowisz, ze zejdziesz z otylosci do nadwagi i wtedy dieta. te slowa pokazuja, ze nadal tracac kg chcesz kierowac [...]

[...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

[...] Śn: jajka jabłko pomidor ogórek przed tr: kurak fasolka po tr: kurak ogórek oliwa(ale mało) posiłek: łosoś wędzony ogórek pomidor Kolacja: serek wiejski +orzechy włoskie + trening siłowy 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 4.Unoszenie [...]

plan napewno nie ten jak sie domyslam nie chcesz przekraczac 3 dni w tyg na trening silowy tak wiec FBW/ HBW ew cos mieszanego poczytaj o nich i postaraj sie zrozumiec ich zasady potem pomyslimu nad konkretami

[...] też oznaka nadcisnienia był poruszany gdzieś wątek na forum o tym. ładowanie od rana do wieczora, niedziela fajny dzień na ładowanie bo zapewne w poniedziałek będziesz miał trening siłowy. tak jak Ci radziłem, ugotuj 5-6 torebek ryżu , ugotuj jabłka , ,zrób polewę z j.naturalnego , na to wszystko cynamon w rozsądnych ilościach bo może zepsuć [...]

trzeba zmienić rodzaj bodźcow- trening twoj bowiem przestał byc masowo-siłowy a byc może stał sie wytrzymałościowy należałoby ograniczyc liczbe powt. a dodac do niektórych ćwiczen dodatkowe obciązenia. ogolnie rzec można trening trzeba zmienić

jak coś to ładowanie zrób w dzień poprzedzający trening siłowy

No własnie poczekam zwiększę dawkę do 5 tabsów i polece tak. Dietke też staram sie trzymac a aero to u mnie podstawa+ trening siłowy. Zobaczymy czy poleci cos po tych 2 tygodniach jak nie to tym pier**lne :D:D

Cześć dziku :) no wpadnę nastawię się na dłuższe czytanie w weekend i na pewno coś napiszę u Ciebie Ok najpierw lecim z treningami 9.01.2010 Znów trzeba było sobie poradzić bez siłowni. Rano 1h odśnieżałam podwórko( jak już załatwię siłownię to tatuś będzie miał niezłe treningi Wieczorem przyjechało do nas drzewo, trzeba je było przenieść pod [...]

A kto mowil o handlu Dane w profilu, trening typowo silowy, brak diety (przykladam wieksza uwage do wegli oraz tluszczy) unikam fastfoodow itd lajcikowo chyba polece propa + winko

nie mało tylko średnio... co ty chcesz w ogóle zrzucać ważąc 57 przy 170cm wzrostu ? a po co trenujesz tyle dni ? proponowałbym trening siłowy a po nim aeroby... a dietę rozpisz mi z godzinami i treningiem wpisanym...

[...] różni się od "rzeźbienia" brzucha kilkoma aspektami jeśli chcesz zbudować masę m.brzucha trenuj je max. 2 razy w tygodniu ze sporą intensywnością Zaczynaj trening od 2/3 serii na dolne partie Następnie 2/3 serie na m.skośne na koniec 2/3 serie na m.proste ilość powt. 20-50 krótkie przerwy między ćwiczeniami i seriami jeśli [...]

[...] wyruty sumienia i nic kompletnie nie rusze wiecej.az zla jestem na siebie- ale to moja wina i tylko i wylacznie moja wina. aero wczoraj bylo 50 minut. dzis jest silowy trening plus aero. ha! dostanie ten kalafior nozek- dobre chyba jest to warzywo krzyzowe...ale ja nie wiem nie znam się znam tylko proste zasady zdrowgo odzywiania - ktore i [...]

[...] . cokolwiek chcialem . przez 36 godzin zdobylem + 7 kilo . oczywiscie woda i glikogen . w czwartek wieczorem skonczylem ladowanie . w piatek z racji ze mialem duzo energii trening stricte silowy . w niedziele rano juz bylo minus 5 kilo . pozatym sobota i niedziela bez silki , bez aerobow . odpoczynek .w poniedzialek wtorek zrobilem trening , [...]

dziendobry dziś zrobiłem trochę inny trening niż zwykle, bo zazwyczaj próbuje siłowy. a dziś ( cięzkie serie rozgrzewkowe w Wyciskaniu i Ciągach ) 1. WL 60kg 10,10,10 2. Wznosy ramion w bok (barki) 10kg - 10,8 3. MC 80 kg 10,10 4. Podciąganie się - regresja, na maszynie ;/// 5,7,10 5. Prostowanie ramion na wyciagu 15,20 tez regres [...]

WAGA 70 Ù WPISZ TWOJĄ WAGE FAŁSZ 1 PŁEĆ MĘŻCZYZNA x 1 Ù ZAZNACZ PŁEĆ FAŁSZ KOBIETA FAŁSZ Ù BŁĄD 2 ZAZNACZENIA FAŁSZ WIEK 21 Ù WPISZ TWÓJ WIEK FAŁSZ [...]

[...] zacznij ładowania węglami co 6dzien po 5-6g W, w ten dzień nic nie zmieniasz tylko dodajesz węgle. Rozdziel wszystko na na 6 posiłków, ostatni samo białko. Aeroby 5-6razy w tyg, i trening siłowy 4razy tak aby w tygodniu przećwiczyć wszystkie partie włącznie z nogami!!!. Trening brzucha co piaty dzień po 4serie na górę i dół i 2-3serie na skośne.

a jeśli już mowa o badaniach to wytłumacz mi kolego w jaki sposób 14, 15 letni siatkarze, koszykarze mający trening siłowy (który powoduje zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu) mają po 200cm wzrostu i więcej?co o tym powie medycyna? badania na "zwykłych ludziach" (nie ćwiczących) moim zdaniem nie mają i nie mogą mieć odniesienia [...]

[...] Kasza jęczmienna 120g Marchew Groszek Oliwa z oliwek 20ml 13.10 Obiad: Mintaj 150g Ryż brązowy 100g Kapusta czerwona 100g Ogórek świeży 80g Oliwa z oliwek 20ml 16.00 Przed treningiem: Wołowina,polędwica 200g Ziemniaki wczesne 100g Mieszanka warzywna 100g Oliwa z oliwek 20 ml 18.00 Po treningu: Pierś z kurczaka lub indyka 200g Makaron (Durum) [...]

[...] trochę urósł no i uda ;). Nie czekając na dalsze kg postanowiłem znowu powalczyć o mniejszą wagę. Planuję zacząć od takiego BTW: Będzie dobrze? Trzeba wziąć pod uwagę 3x trening siłowy, 2x boks tajski. I posiłek: Olimp Whey Pro Matrix - 35g Mleko 0,5% - 200g Płatki owsiane - 50g Orzechy włoskie - 35g Miód pszczeli - 15g (1 łyżka) Jabłko - [...]